Bastelfactory

mueppi · Verfasst am: Mi, 15.11.2006, 12:44 Titel: komme nachts nicht

in den Schlaf! :H
Was soll ich nur machen?
Ich gehe ins Bett und liege 1-2 Stunden wach und kann nicht einschlafen!
Jetzt wird es meistens 1-2 Uhr, weil ich denke, ich liege ja doch wach, aber dann schlafe ich morgens bis 10 Uhr!
Meine beiden Kater wecken mich gegen 8 Uhr. Sie wollen ihr Fressen und dann lege ich ich wieder hin und schlafe sofort ein!
Warum geht das nachts nicht?
Hat jemand einen Tipp für mich?

Shadow Dreams · Anmeldungsdatum: 06.09.2006 Beiträge: 3010 Wohnort: Bochum

mir ergeht das ähnlich.. hat vielleicht auch was mit der zeutumstellung zu tun und das es so lange noch dunkel ist morgens

Diamantin · Verfasst am: Mi, 15.11.2006, 21:53 Titel:

Hab die Probleme auch, aber noch keine Lösung. :tears:

bastelcat · Verfasst am: Mi, 15.11.2006, 21:59 Titel:

weiß auch keinen Rat :nix:
mir geht es ähnlich. Bin abends nicht müde, gehe kaum vor 0.00 Uhr ins Bett, komme aber morgens nicht raus. Aber 2 x die Woche muss ich um 6 auf, da ich früh zur Arbeit muss. Dass fällt immer besonders schwer

zwissel · Verfasst am: Mi, 15.11.2006, 22:13 Titel:

Huhu Gisela ,
mein Schlaftakt stimmt auch schon lange nicht mehr !

Da wissen die Ärzte selbst kein Rat !
Habe schon viel probiert ,aber so richtig wills nicht klappen !

Sammy1973 · Verfasst am: Mi, 15.11.2006, 22:40 Titel:

Huhu Süße, hab das gleiche Problem. aber bei mir kenne ich die Ursachen. bei mir ists Streß, und der Lärm.Mausi schnarcht nämlich wien Waldarbeiter, und wenn der endlich Ruhe gibt fängt Miezi an Lärm zu machen, und maunzt oder kratzt an den Schränken.

Helfen tun Heiße Milch mit Honig, oder Ich hab auch so Gibsfiguren auf die man Duftöl draufmachen kann. hab da immer Lavendelöl raufgetan. das hilft auch. Kannst das Lavendelöl auch ins Badewasser geben, und dann gleich in die Falle.

Liebe Grüße

Angie

mueppi · Verfasst am: Do, 16.11.2006, 10:34 Titel:

Hi Angyie
ich werde das mit der Milch mal ausprobieren!
Danke für den Tipp! :kuss:

Zwergenmama · Verfasst am: Do, 16.11.2006, 10:44 Titel:

Hallo Gisela,
ich hab ja auch die Probleme, bei mir haben die Ärzte
festgestellt das mein Gehirn zu wenig Melantonin ( Schlafhormom )
produziert.Diese kann man aber mit Tabletten wieder den Körper
zuführen, allerdings sind die sehr teuer. Naja und seit das mit meinen
Mann passiert ist schlaf ich nur noch sehr wenig und hoffe das gibt sich
wieder.

Iris · Verfasst am: Do, 16.11.2006, 10:54 Titel:

Ich hatte auch lange Zein Einschlafprobleme. Konnte nicht schlafen und mir sind tausend Gedanken durch den Kopf gegangen....
Habe dann mit meiner Mama zusammen einen Kurs bei der VHS gemacht. Autogenes Training heißt das Zauberwort.

Seit dem ich diese Technik beherrsche schlafe ich viel, viel schneller ein und kann auch tagsüber relaxen. Das konnte ich davor auch nicht. Ich finde das echt klasse und es hat mir schon bei Prüfungsstress und sonstigem geholfen.
Probiert es einfach aus, ich finde es klasse!

papersun · Verfasst am: Do, 16.11.2006, 11:59 Titel:

Hallo Mueppi,

wenn Du dafür eine Lösung gefunden hast dann her damit.... :S:

Ich habe seit Jahren das Problem, deshalb geister ich auch in der Nacht hier in der Spielhalle umher.

Mein Arzt gab mir letzte Wochen den Rat einen extra starken "Schwestern-Nachtwachen-Kaffee " zu trinken.

Dadurch würden die Gefässe besser durchblutet und der Schlaf käme dann...

Ich habe ihn angesehen wie ein Kalb wenns donnert :glubsch:

aber was soll ich sagen? Vorgestern habe ich es versucht und zum 1. x

habe ich etwas länger am Stück geschlafen :mrgreen:

Mal sehen wie es weiter geht.

LG Gisela

Sammy1973 · Verfasst am: Do, 16.11.2006, 12:04 Titel:

Huhu Süße,

stimmt, den Trick hat meine Mutter auch ( sie ist Nachtwache*lol*)

Wenn sie aus der Nachtschicht kommt, macht sie sich nen extra starken Espresso oder Kaffee, und legt sich dann gleich ins Bett. die schläft auch immer wie ein Stein.

Bei mir wirkts leider nicht. ich vertrag keinen Kaffee. würde dann zwar schnell einpenne, aber genauso schnell widr wch werden weil ich dann reihernd über der Kloschüssel hängen würde.

Liane · Verfasst am: Mo, 09.04.2007, 6:49 Titel:

das mit dem Kaffee kenne ich auch, hatte früher immer enen niedrigen Blutdruck und konnte da auch nicht einschlafen aber eine Tasse Kaffee vor dem Einschlafen wirkte wunder

Anja1970 · Verfasst am: Mo, 09.04.2007, 6:53 Titel:

Naja.. da steh ich ja nicht alleine da.. mir geht es ähnlich - nur egal wann ich ins bett gehe - morgens gegen 6 / 7 Uhr bin ich schon wieder wach und gegen nachmittags drei uhr werd ich dann müde und könnte mich ne runde hinlegen, aber das geht leider nicht immer...

nachteule · Verfasst am: Mo, 09.04.2007, 10:02 Titel:

Hallo !

Ich hab, Gott sei Dank ,nur selten mit Schlafproblemen zu tun. Hoffe aber hier doch, dass ich ein paar schlaue Tipps hinterlassen kann. Ich arbeite in einem Altenheim und kenn daher das Problem.
Für Einschlafprobleme gibt es mehrere Ursachen.

1. Stress oder Sorgen, z.B man kann nicht abschalten, weil man soviel um die Ohren hat, dass man gar nicht mehr weiß wie alles zu bewältigen ist. Hier hilft nur eins Liste mit allen zu erledigenden Sachen anlegen. Prioritäten setzen und Punkt für Punkt abarbeiten. Dabei stellt man manchmal fest, dass man sich völlig verzettelt hat. Es gibt Menschen, die nehmen ihre Sorgen und Probleme mit ins Bett und grübeln und brüten vor dem Einschlafen darüber. Das führt fast zwangsläufig dazu nicht einschlafen zu können. Hier hilft nur abschalten, klingt leichter gesagt als getan. Dabei helfen Entspannungstechniken , z.B. Autogenes training.

2. Körperliche Ursachen, die da wären niedriger Blutdruck oder Bluzucker. Gegen ersteres hilft eine Tasse Kaffee unmitelbar vor dem Schlafengehen. Beim Blutzucker, falls kein diabetes mellitus vorliegt, ein Stück dunkle Schokolade.
Schmerzen könne ebenfalls das Einschlafen und/oder durchschlafen verhindern. Abklären woher die Schmerzen kommen, ggfs Schmerztherapie bzw Ursachenbekämpfung mit dem Arzt absprechen.
3. Die äußeren Umstände, z.B. Schnarchender Partner, Hund und Katzeoder Kinder im Bett. In diesem fall hilft es eigenlich nur die Störer zu verbannen. Nur das lässt sich nur schwer durführen. Nicht jedes Paar hat die Möglichkeit oder die Lust zu getrennten Schlafzimmern. Kinder und Haustiere mag man auch nicht so ohne weiteres verbannen.
Hier gehört auch das Schlafzimmer an sich noch in die Überlegung. Fühlt ihr euch darin wohl? Stimmt die Raumtemperatur? 16-18°C gelten als gute Schlafzimmertemperatur. Zieht es auf das Bett? Bettzeug zu warm oder wärmt nicht richtig?

Wie schon einige geschrieben haben, hilft heiße Milch beim Einschlafen. Es gibt auch im Reformhaus oder Supermarkt Tees , die beim Einschlafen helfen. Spannende Bücher, Fernsehfilme verhindern das Einschlafen auch sehr gut. Von Schlaftabletten, halte ich auf die dauer gar nichts. Viele gewöhnen sich an die Dinger und können dan ohne gar nicht mehr schlafen ( Suchtgefahr). Allerdings ist gegen Baldrian und Hopfen nichts einzuwenden. Baldrian kann höchstens die gegenteilige Wirkung haben. Finger weg von Alkohol, der hilft zwar beim Einschlafen, stört aber ganz empfindlich das Durchschlafen.

So nun wünsche ich allen Betroffenen, dass sie bald wieder gut schlafen können.

LG Barbara

Goldimaus · Anmeldungsdatum: 08.01.2006 Beiträge: 7996 Wohnort: Berlin

bastelcat hat folgendes geschrieben: weiß auch keinen Rat :nix:
mir geht es ähnlich. Bin abends nicht müde, gehe kaum vor 0.00 Uhr ins Bett, komme aber morgens nicht raus. Aber 2 x die Woche muss ich um 6 auf, da ich früh zur Arbeit muss. Dass fällt immer besonders schwer

Kenn ich irgendwoher, auf Arbeit völlig ko, und zu Hasue dann putzmunter. Wenn ich dann allerdings im Bett bin, dann schlaf ich auch sofort ein.

Vielleicht erst einmal mit natürlichen Mitteln probieren, es gibt von Ricola einen "Gute-Nacht-Tee", oder pflanzliche Mittel. Frag doch einfach mal in der Apotheke, wenn es nichts hilft, dann würde ich einen Schlaftherapeuten kontaktieren.