Bastelfactory

puppenfreundin · Verfasst am: So, 04.02.2007, 20:28 Titel: frage zum ergometer

halloo ihr sportler

mein mann hat endlich ein ergometer bestellt.Ich freue mich sehr darüber,denn so kann man wetterunabhängig was für sich tun.

nun mein problem.

wie fängt man an. Muss man sich vorher aufwärmen,wie lange sollte man drauf gehen,und wie oft in der woche.

zum nächsten wochenende wird er bestimmt da sein.

Anonymous · Gast

Hallo

ich hab zwar keine Ahnung,wie man das Training macht,habe aber bisher gedacht,daß ein Ergometer ein Fahrrad sei und kein Laufband?! :hm:

Anja1970 · Verfasst am: So, 04.02.2007, 20:40 Titel:

Hallöchen.. also wenn ich auf meinen draufsteige fahre ich erst einmal langsam und das Rad ist ganz leicht eingestellt - zum warmlaufen - und dann wird das Tempo gesteigert und auch das Rad wieder schwerer eingestellt - zum ende hin wieder langsam und Rad leicht einstellen - ist wichtig das du nicht aus vollem Tempo vom Rad steigst - könnte deinem kreislauf und den Muskeln nicht gut tun

puppenfreundin · Verfasst am: So, 04.02.2007, 21:08 Titel:

danke schön,anja.

wie lange ist bei dir eine trainingseinheit und wie oft in der woche machst du das??

Anja1970 · Verfasst am: So, 04.02.2007, 22:55 Titel:

Früher habe ich es öfters gemacht - jetzt mache ich es weniger.. .das teil dient mehr als Kleiderständer *g*.. bin aber dabei wieder anzufangen und mache es dann nebenbei zum Fitnessstudio wo ich kurse belegt habe, die mir einfach mehr Spaß machen.

fange mal mit 10 - 15 Minuten an und steiger dich auf ne ganze Stunde, damit es dann auch wirklich was bringt... an dem Ergometer ist ein Pulsmesser bei - wenn dein Puls unter der Belastung über 140 geht, dann schraub ne ganze ladung zurück, denn dann liegst du nicht mehr im gesunden bereich.

So wurde es mir damals erklärt...

puppenfreundin · Verfasst am: Mo, 05.02.2007, 7:34 Titel:

danke schööön ,anja.

ser pulsmesser war uns beiden wichtig,damit unser herz auch mitspielt.

puppenfreundin · Verfasst am: Di, 06.02.2007, 20:34 Titel:

ich freue mich :y: :y:

morgen wird er schon geliefert. :volldoll: